むくみに効く食べ物としては次のようなものがあります。

バナナ、メロン、海藻類、緑豆、スイカ、こまめ、あさり、キウイフルーツ、きゅうり。特にアサリは良いです。

アサリには咽喉の渇きを和らげ、利尿作用もありますが、塩分を外に出す役割をするカリウムが多く含まれており、むくみ対策に効果的な食材です。

肝臓を強くするだけでなく貧血を予防してくれる、鉄分やビタミンB12が、アサリには含まれています。

昆布やワカメなどの海藻類はカリウムが豊富です。

高血圧にも有効であり、含まれている成分の中でも、ラミニンと呼ばれるものは、血圧を下げてくれる物質です。

スイカはむくみに効果的な食材です。

スイカなどの瓜科の野菜類は、利尿作用にすぐれており、妊婦さんや心臓病、高血圧、肝臓疾患からくるむくみなどにもよく効きます。

リン、カリウム、カルシウム、鉄分、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンC、グルタミンン酸など、水分以外の栄養素をたくさん含んでいます。

スイカは暑い夏になっ食べたくなりますが、体を冷やす作用があるものですので、食べ過ぎには気をつけなければなりません。特に冷え性の方は注意をしましょう。スイカ以外の果物でも、メロンやキウイ、バナナもむくみ対策には有効です。

カリウムを多く含んでいるためです。

小豆、大豆、緑豆などの豆類には、サポニンと呼ばれる成分が多く含まれています。

サポニンには、悪いコレステロールを運んでいってくれる作用があります。

むくみに効くだけでなく、利尿作用にも優れています。